Подарки для человека ведущего здоровый образ жизни

Подарки для человека ведущего здоровый образ жизни

Содержание

1. Ш. Стивенсон “Здоровый сон”

Ш. Стивенсон “Здоровый сон”

* электронную версию книги можно купить и скачать в форматах: fb2, epub, pdf, txt.

Человек тратит на сон около 30 % жизни, но так мало знает о нем. Из книги Шона Стивенсона вы узнаете, почему нельзя пренебрегать сном и как человек расплачивается за недосып. Также в книге собрано множество полезных фишек по организации ежедневного режима и оборудованию спального места.

В конце вас ждет двухнедельный практикум по внедрению полезных привычек, повышающих качество сна. Они помогут справиться с проблемой бессонницы раз и навсегда и впредь чувствовать себя в царстве Морфея как дома.


2. Н. Жуков “Модицина”

Н. Жуков “Модицина”

Творение молодого петербургского доктора вызвало бурное обсуждение в медицинском сообществе. Это неудивительно, ведь автор осмелился оспорить многие устоявшиеся врачебные догмы, считавшиеся незыблемыми. Книга написана в жанре научпоп занимательным и живым языком и приправлена множеством интересных примеров. Автор нескучно рассказывает о человеческих внутренностях, болезнях, лекарствах и делится современными открытиями, о которых мало кто знает.


3. С. Хилл “Вы и ваши гормоны”

С. Хилл “Вы и ваши гормоны”

Книга о женском здоровье, написанная женщиной для женщин. Из нее вы узнаете об особенностях эндокринной системы прекрасной половины человечества, помогающих разгадать многие загадки женского поведения и склада ума. В книге подробно освещается вопрос гормональной контрацепции.

Как оральные контрацептивы влияют на весь организм и мозг в частности? Какие долгосрочные последствия ждут вас после их приема? Автор постаралась максимально объективно и непредвзято ответить на эти вопросы, чтобы читательницы могли сами сделать выводы и принять решение.


4. С. Вялов “О чем молчит печень”

С. Вялов “О чем молчит печень”

Книга написана врачом-гастроэнтерологом, кандидатом медицинских наук для широкого круга читателей. Вы познакомитесь с одним из самых загадочных и “молчаливых” органов человека. Автор подробно рассказывает об устройстве печени, особенностях ее работы, связи с другими органами, а также дает ответы на следующие вопросы:

  • почему печень долго не заявляет о себе, а начинает болеть, когда все уже совсем плохо;
  • стоит ли испытывать на себе методы чистки печени;
  • какие симптомы сигнализируют об отклонениях;
  • какие анализы служат индикатором состояния печени.

Рекомендую книгу людям, испытывающим проблемы с печенью и находящимся в группе риска по распространенным заболеваниям. А также всем интересующимся медициной и анатомией человека в частности. Книга написана занимательно и с юмором.


5. Д. Эндерс “Очаровательный кишечник”

Д. Эндерс “Очаровательный кишечник”

А вы знали, что кишечник тесно связан с мозгом? А что микробы, населяющие его, влияют на настроение? Эти и другие интересные факты вы найдете в книге Джулии Эндерс.

Автор нескучно и простым языком пишет про процесс пищеварения, разбавляет повествование забавными иллюстрациями. Вы узнаете про особую роль кишечника в организме человека и сможете проникнуться любовью и уважением к этому непростому органу.

Помимо чисто познавательной информации, вы найдете в книге полезные советы по сбалансированному питанию, пищевым добавкам, повышению иммунитета и многому другому.


6. М. Хаух, Р. Хаух “Иммунитет. Как у тебя дела?”

М. Хаух, Р. Хаух “Иммунитет. Как у тебя дела”

Про иммунную систему на русском языке выпущено не так много книг, и все они либо написаны сложным научным языком, либо содержат устаревшую информацию. Так что появление этой книги было как нельзя кстати. Информация в ней подтверждена современными исследованиями и подается в понятном виде.

Прочитав ее, вы узнаете:

  • всю правду о прививках;
  • как грудное вскармливание влияет на формирование иммунитета;
  • почему утром иммунитет работает лучше, чем вечером, и многие другие полезные и интересные факты.

Книга подарит возможность читателям в очередной раз удивиться и восхититься сложностью и совершенством устройства нашего организма.


7. Р. Шеперд “Неестественные причины”

Р. Шеперд “Неестественные причины”

Разбавим нашу спокойную и безобидную подборку шокирующей книгой с кровавыми подробностями, вышедшей из-под пера лондонского судмедэксперта. Автор рассказывает о тонкостях профессии, которую сложно назвать романтической. Выезды на места преступлений, вскрытия, общение с родственниками жертв – на страницах раскрыта вся изнанка судебно-медицинской экспертизы.

Книга – своего рода автобиография автора, которому довелось повидать многое на своем пути. Он участвовал в расследовании многих громких дел последних 50 лет, в том числе смерти принцессы Дианы и теракта 11 сентября в Нью-Йорке. Каждая смерть как детективная история, говорит он. Судмедэксперт обязан докопаться до истины, ведь на кону жизни и судьбы других людей.

По накалу страстей книга сравнима с хорошим триллером. Рекомендую ее любителям пощекотать нервы.


8. Ю. Сидорова “Гормоничный ребенок”

Ю. Сидорова “Гормоничный ребенок”

Все, что касается детского здоровья, окутано пеленой мифов и домыслов. Лавина противоречивой информации обрушивается на родителей со всех сторон. Чтобы устоять под ее натиском и не сойти с ума, нужно иметь за спиной багаж базовых знаний. Все, что необходимо знать о детской эндокринной системе, вы найдете в этой книге.

Она будет полезна всем родителям для контроля развития детей от рождения до возраста 16 лет. Автор книги – молодой эндокринолог, ведущая популярного блога для родителей о детском здоровье. Из книги вы узнаете, как следить за показателями роста и веса у ребенка, как минимизировать негативное влияние стресса на маленький неокрепший организм, как вакцинация влияет на эндокринную систему и многое другое.


9. А. Мясников “Пищеводитель”

А. Мясников “Пищеводитель”

Доктор Мясников в книге бросает вызов пищевой промышленности, обвиняет ее в массовой инвалидизации людей наравне с табачной и алкогольной индустрией. И приводит очень убедительные доводы так, что с ним сложно не согласиться. Вряд ли после ее прочтения вам захочется питаться фастфудом и другим пищевым мусором.

В книге собраны базовые постулаты здорового питания, которые помогут составить идеальный рацион и придерживаться его на протяжении всей жизни. Бонусом вы получите хорошее самочувствие, прилив жизненных сил и несколько дополнительных лет жизни.

Загляните также в нашу подборку книг о правильном питании.


10. М. Кудеров, Ю. Кудерова, А. Максименко “Книга ЗОЖника”

М. Кудеров, Ю. Кудерова, А. Максименко “Книга ЗОЖника”

Авторы книги предлагают посмотреть на ЗОЖ не как на систему ограничений, а как на особый жизненный путь, полный радости и вдохновения. В ней вы не найдете изнурительных упражнений и строгих диет. Главные принципы, на которых держится здоровый образ жизни, по мнению авторов, – умеренность, осознанность и разнообразие.

Книга подойдет всем, кто, наконец-то, решил начать новую жизнь. Методы, описанные в ней, просты, понятны и научно обоснованы. Они касаются трех аспектов жизни: питания, физической нагрузки и отдыха.


11. Й. Адлер “Что скрывает кожа”

Й. Адлер “Что скрывает кожа”

Кожа – самый крупный и многофункциональный орган нашего тела. Она таит в себе секреты, о которых большинство людей даже не догадываются. Главная функция кожи – защита организма от внешних воздействий, но, кроме этого, она выполняет еще целый ряд задач. Каких именно, расскажет Йаэль Адлер.

А еще в книге вы найдете кучу ценных советов: про прыщи, комариные укусы, аллергию, ботокс, кремы, татуировки… Она, безусловно, заслуживает чести занять место в вашей личной библиотеке.


12. Й. Х. фон Борстель “Тук-тук, сердце!”

Й. Х. фон Борстель “Тук-тук, сердце!”

Книга написана врачом-кардиологом о самом неутомимом труженике нашего тела. Обычно люди вспоминают про сердце лишь тогда, когда оно сигнализирует о проблемах болями и дискомфортом. А ведь в наших силах сделать так, чтобы оно служило нам верой и правдой до глубокой старости.

Нужно всего лишь правильно заботиться о сердце на протяжении всей жизни, выполнять несложные рекомендации. Все они перечислены в книге и подкреплены научной базой. Также в ней вы найдете кучу интересных фактов и занимательные истории из врачебной практики автора.


13. В. Синельников “Возлюби болезнь свою”

В. Синельников “Возлюби болезнь свою”

Эта книга расскажет о психологических причинах болезней и научит внимательно относиться к своим мыслям и эмоциям. Она написана практикующим психотерапевтом, автором собственной методики оздоровления организма, эффективность которой смогли ощутить на себе тысячи людей. Самая частая фраза, которую я встречала в отзывах на эту книгу, – “Она перевернула мою жизнь!”

Автор призывает относиться к болезням не как к врагам, которых нужно агрессивно изживать таблетками, а как к сигналам SOS от нашего организма. Это сигналы, что живем мы неправильно и нужно срочно что-то менять. Что именно – вы узнаете из книги.


14. М. Норбеков “Опыт дурака”

М. Норбеков “Опыт дурака”

Эта книга помогла тысячам людей улучшить зрение. Если вы задумываетесь об офтальмологической операции, рекомендую вам сначала попробовать методику Норбекова. Она прошла проверку временем и была признана самой эффективной альтернативной методикой оздоровления с 1998 года и по сей день.

В книге вы найдете комплекс специальных упражнений на каждый день. Они просты и не займут много времени, но требуют регулярного выполнения. С помощью них можно полностью избавиться от близорукости легкой степени тяжести и скорректировать тяжелую степень на несколько диоптрий.


15. Р. Курцвейл, Т. Гроссман “Transcend”

Р. Курцвейл, Т. Гроссман “Transcend”

Книга – синтез работы футуролога и доктора медицины. В моем личном рейтинге она занимает почетное первое место. Из нее вы узнаете о доступных уже сейчас методах продления жизни и о перспективных разработках, которые позволят совершить квантовый скачок в этой области.

Авторы считают, что человечество вплотную приблизилось к раскрытию секрета вечной жизни. Поэтому нужно сделать все возможное, чтобы дожить до великого открытия. В книге вы найдете практические ключи к здоровью и долголетию. Они включают в себя несколько аспектов:

  • общение с врачом;
  • грамотную диагностику;
  • питание;
  • медитацию;
  • физические нагрузки;
  • специальные добавки;
  • очищение организма;
  • новые технологии.

16. В. Зуев “Многоликий вирус”

В. Зуев “Многоликий вирус”

Книга познакомит вас поближе с маленькими, но очень коварными обитателями нашей планеты. Из нее вы узнаете об особенностях строения и размножения вирусов и о способах защиты от них. Также в ней затронуты вопросы формирования иммунитета, влияния прививок на этот процесс, распространения инфекций, в том числе и COVID-19. Язык книги нельзя назвать простым, он довольно академичен. Рекомендуется людям, владеющим базовыми медицинскими терминами.


17. А. Мясников “Вектор страха”

А. Мясников “Вектор страха”

Книга посвящена самому страшному и загадочному на сегодняшний день заболеванию – раку. Те, кто знаком с ним не понаслышке, вынуждены жить в постоянном страхе и трястись над каждой подозрительной точкой на своем теле.

По мнению доктора Мясникова, главная причина страха перед раком – низкая осведомленность населения об этом заболевании. Он подробно объясняет, почему не стоит бояться онкологии и как свести риск заболеваемости к минимуму. Книга написана в позитивном и оптимистичном ключе, чего не скажешь об остальной литературе на эту тему. Поэтому, если вы страдаете канцерофобией в той или иной степени, советую прочесть ее, чтобы успокоиться.


18. Э. Блэкберн, Э. Эпель “Эффект теломер”

Э. Блэкберн, Э. Эпель “Эффект теломер”

В 2009 году Элизабет Блэкберн стала лауреатом Нобелевской премии в области медицины за открытие, которое без преувеличения называют ключом к вечной молодости. Долгое время ученые не могли выяснить, почему после 40 лет клетки человека перестают активно делиться и организм стареет.

Как оказалось, все дело в теломерах – отростках на концах хромосом, которые уменьшаются после каждого деления клетки. По мере их сокращения клетки теряют способность к делению. Однако уже сейчас есть методы, способные продлить жизнь теломер и, соответственно, молодость. С ними вы можете познакомиться в этой замечательной книге.

Несмотря на свою простоту, все приведенные советы имеют научно подтвержденную эффективность. Они касаются в основном минимизации стресса, повышения качества отдыха, нормализации питания.


19. Г. Марш “Не навреди”

Г. Марш “Не навреди”

Я думаю, все со мной согласятся, что врач – особая профессия. По уровню ответственности и накалу страстей мало какая деятельность может сравниться с медицинской.

Книга поможет взглянуть на жизнь врача изнутри. Написал ее знаменитый хирург, спасший тысячи людей с самыми тяжелыми диагнозами. На страницах книги он поднимает важные моральные и этические вопросы, рассказывает о тонкостях профессии, делится своими размышлениями по поводу роли врача в современном мире. Книга стала абсолютным бестселлером и была переведена на 17 языков.


20. Г. Фрэнсис “Путешествие хирурга по телу человека”

Г. Фрэнсис “Путешествие хирурга по телу человека”

Большинство из нас изучали анатомию по скучным атласам и учебникам, поэтому в голове мало что отложилось. Предлагаю вам повторить попытку и отправиться в увлекательное путешествие по нашему телу вместе с этой книгой. Которая, между прочим, была удостоена сразу нескольких престижных литературных премий.

Автор подробно рассказывает об устройстве различных органов и систем, разбавляет повествование интересными, порой шокирующими фактами и историями из своей врачебной практики. Читается книга легко и оставляет исключительно приятное впечатление.

Топ-30 подарков мужчине на день Валентина

Бокал для виски

Стакан для виски, фотоМассивный бокал – солидный и необычный подарок для любимого мужчины на День святого Валентина. «Правильный» сосуд раскроет тонкий вкус крепкого напитка по максимуму, а именная надпись, пожелание или комплимент придадут презенту изюминку.

Цена 490 р.

Купить


Брендовая парфюмерия

Брендовая парфюмерия, фотоПорадуйте любимого легендарным ароматом проверенного временем бренда. Благородный древесный, пряный восточный или свежий морской аромат – подберите к Дню всех влюбленных умопомрачительно благоухающий парфюм и наслаждайтесь вдвоем.

Цена 839-17449 р.

Выбрать


Нож-брелок

Брелок-нож Сердце, фотоНе просто нож в чехле на кольце для ключей, а практичный мужской аксессуар на 14 февраля. Холодную сталь «согреет» лаконичное сердечко, «сигнализирующее» о вашем искреннем расположении.

Цена 4330 р.

Купить


Термостакан

Термостакан, фотоИ любимый напиток останется горячим, и повод запомнится, и персональная надпись будет радовать милым сердцу сочетанием ваших имен. Идея практичного подарка на День святого Валентина понравится любимому мужчине. Приятно, когда о тебе заботятся!

Цена 890 р.

Купить


Именной ежедневник

Ежедневник, фотоПамятная сувенирная книга для записей понравится мужчине, ведущему активный образ жизни. Приятно открывать ежедневник с собственным именем на обложке и признаниями в любви.

Цена от 1190 р.

Купить



Зажигалка Zippo

Брендовая зажигалка, фотоЛегендарная зажигалка с пожизненной гарантией – уже хороший «мужской» подарок на День всех влюбленных. Но нет предела совершенству – стильную надежную Zippo можно украсить именной гравировкой, что, безусловно, порадует владельца.

Цена от 1660 р.

Выбрать


Именная ручка

Ручка, фотоЗа письменный прибор с гравировкой вас будут благодарить много раз, ведь авторучку с именем по-любому придется возвращать владельцу. Стильную металлическую вещь лучше дарить в футляре, так будет солиднее.

Цена 390-2339 р.

Выбрать


Персональная пивная кружка

Пивная кружка, фотоДобротная кружка для пива – оригинальный подарок на День святого Валентина для мужчины-любителя натуральных напитков из солода. Гравировка-признание в любви на фоне высокой пены и игривых пузырьков будет смотреться ярко и эффектно.

Цена 790 р.

Купить


Столик для кровати

Столик для кровати, фотоОригинальный презент, решающий проблему, что подарить любимому на 14 февраля, чтобы порадовать дорогого человека. Складной столик из натурального дерева для завтрака в постель, да еще и с романтическими признаниями на поверхности, – угодите и избраннику, и святому Валентину!

Цена 1799 р.

Купить


«Любовь это…» в шоколаде

Горячий шоколад Любовь это, фотоВ яркой тубе – смесь для приготовления горячего ароматного шоколадного напитка. Но наслаждаться можно не только вкусным лакомством, но и «перелистыванием» известных романтических сюжетов «Love is…», что сблизит вас еще больше.

Цена 350 р.

Купить


Складной нож

Мультитул, фотоКомпактный и многофункциональный мультитул для решения походных, ремонтных и бытовых задач – вариант практичного подарка на 14 февраля для настоящего мужчины! Комбинированный инструмент пригодится не раз, а память о том, что это презент от любимой, будет греть душу.

Цена 550-12600 р.

Выбрать


Конфеты ручной работы

Набор конфет, фотоИменной набор конфет – эффектный способ впечатлить дорогого человека изысканной композицией из сладостей. Теплые слова и сладкие вкусняшки – двойное наслаждение к Дню всех влюбленных!

Цена 1099 р.

Купить


Штоф с гравировкой

Именной штоф, фотоЭлегантная сувенирная бутылка для крепких напитков олицетворяет исконно русскую культуру пития. Если не знаете, что подарить женатому мужчине на День святого Валентина – дарите стеклянный штоф с именной гравировкой – пусть все знают, кто тут хозяин!

Цена 490-990 р.

Выбрать


Наградная статуэтка

Наградная статуэтка, фотоВаше сердце уже капитулировало под сладким натиском завоевателя? Тогда вручайте покорителю в День святого Валентина достойную награду – яркую и стильную подарочную статуэтку «Победителю моего сердца». Пусть гордится!

Цена 1299 р.

Купить


Умные часы

Умные часы, фотоЗаботитесь о любимом? Размышляете, что можно подарить на день влюбленных мужчине, ведущему здоровый образ жизни? Дарите ему часы, умеющие мониторить состояние до и после тренировки, подсчитывать пройденное расстояние, контролировать давление и «дружить» со смартфоном.

Цена 8990-59990 р.

Выбрать


Чай для любимого

Что подарить мужчине на 14 февраля«С любовью от…» – и пусть дорогой и единственный знает, что исключительно для него подбирался классический напиток, задумывался презент для Дня всех влюбленных в оригинальной упаковке с подписью. Сразу видно, что это не подарок, купленный впопыхах.

Цена 390 р.

Купить



Территория соблазна

Игровой комплект 18+, фотоОригинальный подарок на день влюбленных мужчине – откровенная игра, полная страсти, чувственных наслаждений и острых ощущений. Карточки с заданиями, кубик, повязка на глаза, пушистые наручники… и пусть весь мир подождет!

Цена 1290 р.

Купить


Обложка для документов

Обложка для документов, фотоПочему это обложка для паспорта, студенческого или автодокументов не может быть романтичной? Очень даже может! Дарите мужчине на День всех влюбленных кожаную защиту для важных документов с ярким необычным принтом – пусть вспоминает вас почаще!

Цена 790-920 р.

Выбрать


Персональный кошелек-портмоне

Именной кошелек-портмоне, фотоСтильный аксессуар с именем владельца на поверхности из хорошей кожи нужен каждому. Хорошо, когда много кармашков: для бумажных денег, монет, карт и визиток. Замечательно, если вмещается паспорт и даже смартфон.

Цена 1690-2190 р.

Выбрать


Фотокнига

Фотокнига, фотоПорадуйте мужчину необычным подарком на 14 февраля – подарите любимому вашу историю в креативном формате! Загрузите фотографии, вставьте фото в коллаж, выберите обложку и получите настоящую книгу. Перелистывайте ее, и переживайте вместе лучшие моменты.

Цена от 1890 р.

Купить


Подарочный набор меда

Подарочный набор меда, фотоЛюбимый – сладкоежка? Значит, дарим ему вкусный и полезный мед, вобравший сладость и аромат луговых и горных трав. Надпись на тубе показывает, кому именно предназначен такой ценный и изысканный подарок к Дню всех влюбленных.

Цена 490 р.

Купить


Диплом-валентинка

Диплом-валентинка, фотоСолидная валентинка на массивной деревянной плакетке станет оригинальным и романтическим подарком на 14 февраля любимому мужчине. Искренние признания и сладкие обещания адресуются дорогому и единственному, чтобы он даже и не сомневался в ваших чувствах.

Цена 1299 р.

Купить


Персональный винный набор

Именной набор для вина, фотоИменной комплект аксессуаров поможет любимому сразить гостей элегантной откупоркой бутылки и профессиональным розливом. Штопор, пробка, воротничок и устройство для аккуратного наливания – важные элементы красивого винопития.

Цена от 1190 р.

Купить


Часы-фоторамка

Часы-фоторамка, фотоВремя бежит неумолимо, но лучшие моменты вашей любви останутся нетронутыми… «Фотографии-цифры» станут отправными точками для стрелок на часах из дерева, чтобы вы могли любоваться снимками вместе, час за часом. Весьма символичный и необычный подарок мужчине на день влюбленных.

Цена 1340 р.

Купить


Простыня-Камасутра

Простыня Камасутра, фотоНескромное постельное белье разнообразит ваши ночи, наполнит их чудесами невероятных акробатических элементов и воплощением смелых эротических фантазий. Вперед, к новым впечатлениям с любимым!

Цена 1490 р.

Купить


Автоскребок с подогревом

Автоскребок для стекол, фотоДобрым словом вспомнит вас любимый много раз, ведь скребок с подогревом поможет быстро очистить от наледи стекла автомобиля. В морозное темное зимнее утро «теплый» автоскребок с телескопической ручкой и подсветкой – лучший друг автомобилиста!

Цена 1190 р.

Купить


Набор инструментов

Набор инструментов, фотоКомпактный набор, стилизованный под книжный альбом, включает все инструменты, необходимые для мелкого домашнего ремонта. Хороший пример недорогого и практичного подарка любимому мужчине на 14 февраля.

Цена 1690 р.

Купить


Сертификат на впечатления

Сертификат на впечатления, фотоНи к чему не обязывающий презент, который можно подарить на 14 февраля мужчине, с которым встречаетесь недавно. Сертификат на экстремальные виды развлечений, мастер-классы, связанные с хобби, SPA-процедуры или романтическое путешествие – помогите мужчине сделать правильный выбор.

Цена 3700-12000 р.

Выбрать


Manbox

Мужская коробкаОригинальный подарок для настоящего мужчины, которого не озадачит деревянная коробка и металлический ломик. Если догадается, как открыть ящик, внутри найдет много интересных сюрпризов. А не догадается – вы уж помогите…

Цена 1190-9990 р.

Выбрать


Крест с сердцем

Крест с сердцем, фотоНеординарное украшение из ювелирной стали понравится небанальным исполнением и эффектным внешним видом. Подарите избраннику к Дню святого Валентина символ веры, любви и надежды, защищающий от зла. А нежное сердечко напомнит о ваших искренних чувствах.

Цена 1620 р.

Купить


Персональная открытка

Именная открытка, фотоЯркая и жизнерадостная открытка с чудесными сердечками – именно то, что можно подарить любимому мужчине на День святого Валентина, ведь она поможет красочно оформить свое признание. Имя вашего избранника на обложке и добрые пожелания тронут его до глубины души.

Цена 149 р.

Купить


Самые романтичные варианты презентов

Как давно вы признавались в любви своей половинке? День Валентина – самое время вернуть чувствам яркость, дать волю эмоциям. Лучшие идеи для подарка-признания на 14 февраля – в нашем списке.

Небесные фонарики. В идеале должно быть два фонарика в виде красных сердец. Каждый пишет в записке свою мечту, связанную с совместным будущим. Одновременно запустите фонарики в небо. Если это произойдет там, где было первое свидание, получится еще более романтично.

Совместный досуг. Подумайте, как вы оба мечтали бы провести время. Вот и ответ, что подарить мужчине на день влюбленных. Может, два билета в красивом конверте (кино, театр, концерт)? Или ужин при свечах в «том самом» ресторане? Еще необычные способы провести романтично досуг:

  • СПА-процедуры для двоих;
  • номер для новобрачных в солидном отеле;
  • путешествие на воздушном шаре;
  • прогулка на яхте.

Неразлучные вещи. Классный жест – подарить любимому парный презент. Отлично смотрятся футболки со связанным рисунком или надписью. Парные кружки в жанре «влюбленные сердца» наполнят вечерние чаепития романтикой. Последний тренд – одинаковая одежда для влюбленных. Это могут быть снуды, толстовки, спортивные костюмы и даже пижамы.

Парные футболки, фото

Плед для пары. Если вы уже опробовали на себе все прелести пледов с рукавами, то оцените эту шикарную новинку. Теперь есть такой же уютный плед, но для пары. Он будто создан, чтобы спрятать двух близких людей от всех невзгод.

Романтическая фотосессия. Не обязательно использовать студию. Выездная фотосессия в любимых, значимых для обоих местах будет намного интереснее. Вы проведете вместе незабываемое время, плюс пополните архив профессиональными снимками.

Идеи полезных подарков для мужчины

От мужской практичности никуда не деться. Уж так они устроены, что лучшим подарком считают действительно нужную вещь. Предлагаем подборку того, что можно подарить любимому мужчине на 14 февраля полезное, но оригинальное.

Галантерея. Здесь обширный список предметов обычного джентльменского обихода:

  • ремень;
  • портмоне (барсетка, холдер);
  • галстук;
  • перчатки;
  • зонт и т.д.

Если бюджет позволяет побаловать мужчину, можно купить аксессуар подороже. Для подарка ко дню Валентина подойдут: городской рюкзак, дорожная сумка, кейс для документов.

Парфюм. Туалетная вода – то, чем мужчины пользуются каждый день. Нужно – значит, хороший подарок. Если у любимого есть «родной» аромат с десятилетней историей, святое лучше не трогать. Вернее, не менять. Не особо приверженным можно купить какой-то «классик» крутого бренда.

Часы. Это могут быть солидные механические часы или модная модель смарт. Зависит от стиля и предпочтений. В любом случае, подарок оценят по достоинству.

Мужские часы, фото

Все для авто. Даже если машина хорошо оснащена, в ней всегда чего-то не хватает. Идеи полезных подарков на день влюбленных мужчине автолюбителю:

  • функциональный стеклоочиститель;
  • видеорегистратор;
  • навигатор;
  • автопылесос;
  • набор инструментов
  • устройство «хэндс-фри».

Косметика, гигиена. Можно преподнести средства ежедневного пользования в красивой упаковке. Мужской маникюрный набор в компактном чехле – тоже отличная идея. Обратите внимание на комплект для ухода за бородой, если это актуально в вашем случае.

Нужный электроприбор. Классический подход – электробритва. Но если мужчина иногда экспериментирует на кухне, спектр расширяется. Такому парню придется по душе кофемашина или кофеварка, шейкер для коктейлей, тостер.

Сертификат. Чтобы избежать сомнений по поводу размера, бренда, цвета и вообще нужности предмета, используйте сертификаты профильных магазинов. Подарочный сертификат на галантерею, одежду или технику – лучший компромисс.

Недорогие способы поздравить любимого

Классическое поздравление с днем Валентина – маленькие, милые знаки внимания. Сейчас подскажем, что подарить любимому мужчине на 14 февраля, чтобы было оригинально и недорого.

Валентинка. Этими чудными открытками в форме сердечка пестрят все витрины. От вас – только вписать искреннее признание и парочку комплиментов.

Валентинка, фото

Тематические сувениры. Любая мелочь с тематической надписью или рисунком – подходящий подарок ко дню влюбленных. Хорошо, если вещица будет полезной. Например: брелок, зажигалка, пепельница, кружка, игрушка-антистресс, блокнот.

Бюджетные аксессуары. Это могут быть мелкие технические приспособления: чехол или подставка для телефона, селфи-палка, оригинальная мышка, разветвитель для наушников. Из обиходных аксессуаров в качестве подарка подойдут:

  • чехол для очков;
  • футляр под часы;
  • портсигар;
  • карманная ключница;
  • обложка на паспорт.

Офисные «полезности». Подарите избраннику частичку любви, которую можно забрать с собой на работу. Классные презенты для офиса: термокружка, ланч-бокс, ежедневник, настольный органайзер, календарь, ручка, памятная кружка.

Авто-мелочи. Еще один способ постоянного напоминания – вручить любимому что-нибудь недорогое для машины. С элементом заботы: кружка с подогревом от прикуривателя, держатель для смартфона, подголовник. Или пусть это будет просто памятное украшение на зеркало.

Лучшие подарки по мнению самих мужчин

А теперь рубрика из разряда «Подслушано». Есть перечень презентов, способных вызвать настоящий вау-эффект у сильного пола. Он выглядит примерно как в списке ниже.

Аксессуары для хобби. Но (!) не стоит покупать вещи, выбор которых требует квалификации. Например, вместо спиннинга рыбаку лучше подарить комплект наживки и аксессуаров. Нумизмата приведет в восторг электронный детектор монет или кейс для хранения коллекции. А вот с редкой деньгой можно и ошибиться.

Книга, журнал. Если не знаете, что подарить мужчине на 14 февраля оригинальное, вспомните главную сферу его увлечений. Редкая книга или годовая подписка на лучший журнал по теме вызовет шквал эмоций.

Игрушка. Самый сложный период детства у мальчиков – первые 40 лет. Смешно, но это так. Мужчинам важно, чтобы игрушкой можно было управлять. Супер подарок – квадрокоптер. Есть и новинки, вроде левитрона или летающей карты. Эти штуки вообще управляются взмахом руки. Вы себе не представляете, какой будет реакция!

Квадрокоптер, фото

Носки. Нет, не пара, а реально много носков. Мужчин раздражает «носочная» проблема не меньше, чем их спутниц. Подарите любимому на день Валентина большой запас стильных носков, и он будет счастлив. Кстати, есть прикольные наборы «неделька», пронумерованные по дням.

Алкоголь. Тут дело вовсе не в пристрастии. Скорее, в статусе. Ведь бутылочкой люксового алкоголя можно похвастать перед друзьями, а это очень важно. Удачные варианты:

  • шотландский виски;
  • кубинский ром;
  • американский бурбон;
  • текила из Мексики.

Пара бокалов сделает подарок более презентабельным.

Гаджеты. Лучшие друзья мужчин – гаджеты. Кнопочки, светящиеся панели и умные функции – то, перед чем сильный пол не в силах устоять. Любой прикольный гаджет, от беспроводных наушников до приставки – идеальный подарок на 14 февраля любимому мужчине.

Идеи оригинальных подарков на день Валентина

Если вы привыкли во всем искать креативные решения, ловите несколько оригинальных идей для подарка любимому мужчине на 14 февраля.

Награда. День Валентина – самое время выразить чувства. Можно сделать это необычно. Например, закажите «официальную» грамоту с перечислением всех заслуг и лучших качеств мужчины. Еще интересный вариант – статуэтка «Оскар за лучшую роль в моей жизни».

Портрет из песка. Такое необычное исполнение совместного портрета станет изюминкой интерьера. Искренние эмоции от сюрприза гарантированы. Не так уж и черствы эти мужчины!

Светящиеся бокалы. Это фужеры или бокалы из люминесцентного стекла, которые светятся при наливании жидкости. Цвет и дизайн – на любой вкус. Сложно представить более романтичное оформление ужина для влюбленных.

Светящиеся бокалы, фото

Атрибуты мужской компании. Хотите удивить партнера – подарите то, чем можно похвастать в компании друзей. Прикольный вариант – алкогольная рулетка, которая делает застолье веселым и незабываемым. Стильный подарок – хороший кальян. И еще идеи подарков на 14 февраля мужчине для души:

  • нарды ручной работы;
  • мини-казино;
  • эксклюзивная колода карт.

Manbox. Сделать любой презент неординарным поможет новинка – Manbox. Это по-мужски суровая подарочная упаковка. Сюрприз заколачивается в ковбойский деревянный ящик. А вскрыть его можно только специальным ломиком.

Акция «Здоровым быть модно!», игровая программа «В стране здоровья!»

Форма мероприятия: игровая программа.

Место проведения: ГБОУ Гимназия № 295(1), Зеркальный зал

Целевая аудитория: подростки 9 -10 лет.

Оборудование и технические средства: 2 микрофона, аудио-система, колонки, усилители, видео-проектор, ноутбук, CD диски, DVD диски.

Декорации: воздушные шарики, плакаты.

Реквизит: свисток, фломастеры, цветной картон, корзины с фруктами, рюкзаки с набором для предполагаемого отдыха, скакалки, стульчики, корзины с овощами и фруктами, финишные флажки, демонстрационный стенд с магнитами.

Звуковые эффекты: звук хронометра отсчитывающего секунды, звук финальной сирены.

Музыкальное сопровождение: минусовки песен, видео клип с песней.

Действующие лица: Ведущая, Аскорбинка (театрализованный образ «Девчонки – помощницы здоровья»), три игровых команды подростков.

Сценарный ход программы

Зал украшен шариками и агитационными плакатами.

Пока гости рассаживаются играет минусовка №1.

Звучит минусовка №2. На сцену выходит Ведущая, обращается к зрителям.

Здравствуйте, дорогие гости! Мы рады видеть Вас сегодня на нашем празднике с ярким. говорящим названием «В стране здоровья!». В век научно-технического прогресса и нано-технологий, как вы думаете, что надо беречь в первую очередь? Конечно же здоровье! Не зря говорят – «Здоровье иметь – до ста летнее не стареть!».[3,с.17] Ну а как иначе? Ведь будучи больными, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, радоваться жизни и добиваться успеха в намеченных целях Именно поэтому всегда и во все времена здоровье считалось огромной ценностью, залогом нормальной, полноценной жизни человека. Но как же го сохранить?

Чтобы ответить на этот вопрос мы сегодня хотим предложить вашему вниманию увлекательную игровую программу[4,с.17] и вспомнить, а из чего же собственно говоря оно состоит это самое здоровье, и что нужно чтобы его сохранить и приумножить? От каких плохих привычек лучше избавиться, а какие полезные – приобрести.

Ну а поможет мне провести нашу сегодняшнюю игру моя очень хорошая знакомая – девчонка, по имени Аскорбинка. Она желанный гость в Стране здоровья и всегда готова прийти на помощь ему когда оно в этом нуждается. А вот, кстати, и она!

Звучит минусовка №2.На сцену выходит Аскорбинка.

Аскорбинка. Здравствуйте ребята! Здравствуйте дорогие друзья! Меня зовут Аскорбинка! Спасибо что пригласили меня на праздник.

Ведущая. Спасибо что пришла!

Аскорбинка. А как я могла не прийти? Ведь я такой же друг здоровья, как; солнце свежий воздух, вода зарядка и правильный режим! [5,с.17]К тому же, я всегда за то, чтобы весело и с пользой для дела провести время!

Ведущая. Ну раз так, то давай знакомиться с участниками нашей игры?

Аскорбинка. Давай!

Ведущая. А вы уважаемые зрители поддержите их своими аплодисментами! Команду прошу на сцену!

Ирает минусовка №2.

Зрители аплодируют. На сцене появляются три команды участницы.

Ведущая обращается к первой команде. Кто вы? Представьтесь пожалуйста!

1 команда. Мы команда – «Свежий ветер» – мы сильнее всех на свете!

Ведущая. Скажите а почему вы так назвали свою команду.

1 команда. Потому-что свежий воздух полезен для здоровья!

Ведущая. Браво!

Ведущая подходит ко второй команде. Пожалуйста, представьтесь, кто вы такие?

2 команда. Мы команда «Ручеек» – наш девиз всегда вперед!

Ведущая. А почему вы назвали свою команду – «Ручеек»?

2 команда. Потому что купаться в воде и закаливаться тоже полезно!

Ведущая. Похвально!

Аскорбинка подходит к 3-й команде и спрашивает у них. А вы как называетесь?

3 команда. Мы команда «Апельсин» – друг за дружка как один!

Аскорбинка. Мне нравиться это название! В апельсине очень много полезного для здоровья витамина С! Однако почему вы решили так себя назвать?

3 команда. Потому что фрукты тоже очень полезны для здоровья!

Аскорбинка. Что ж, вы молодцы, ибо это абсолютно так!

Ведущая. Ну что ж, теперь, когда мы познакомились с нашими командами, давайте начнем нашу игру! Ребята вы готовы?

Команды хором. Да!

Аскорбинка. Тогда поехали!

Звучит минусока №2 ( 3-4 секунды)

Ведущая. Сегодня ребята мы совершим увлекательно путешествие в «Страну здоровья»! Вас ждет много сложных и не очень сложных, а иногда где-то даже шуточных заданий! Та команда, которая лучше всех справиться с тем или иным заданием, будет получать в свою копилку «Здоровья» вот по такому мандарину! В конце программы мы подсчитаем их количество у каждой команды и таким образом определим победителя!

Кстати, коль уж мы заговорили о полезности в самом начале нашей программы, то наш первый разминочный конкурс так и будет назваться – «Друзья здоровья»!

Сейчас я объясню его условия, а Аскорбинка пока раздаст командам необходимые материалы…

Аскорбинка раздает командам необходимы атрибуты дл я конкурса, пока Ведущая объясняет его суть.

Звучит минусовка № 3 для сопровождении конкурса.

Конкурс «Друзья здоровья»

Командам даются чистые листы бумаги на которых они маркерами, на время, пишут то, что по их мнению полезно для здоровья.

  • Заниматься спортом;
  • Не пить, не курить, не принимать наркотики, т.д.;
  • Вести здоровый образ жизни;
  • Больше бывать на свежем воздухе;
  • Избегать неприятностей и конфликтов;
  • Соблюдать режим
  • Радоваться каждому дню;
  • Закаляться.

В конце конкурса подсчитывается, кто больше написал, и ребята объясняют, почему они написали именно это.

Ведущая. Ну что, раз вы такие молодцы, то смело можно переходить к нашему следующему конкурсу, который мы назвали «Во саду ли, в огороде…»

Ребята вот вы правильно написали что фрукты и овощи полезны для здоровья!

(Пока она говорит Аскорбинка и кто-нибудь из работников СККЦ «Юбилейный», раскладывают атрибуты для конкурса).

А они, как всем известно, растут на огороде… и собрать их надо потрудиться. Давайте представим, что мы с вами находимся на даче, где посажено много овощей и фруктов. Но чтобы добраться до них и не затоптать молодые саженцы вам придется очень аккуратно ступать! В конце огорода каждую команду будет ждать корзина с вкусными фруктами. Ваша задача добраться до них осторожно прыгая по «кочкам», вот так как это делает сейчас Аскорбинка… Забрать корзину с фруктами и вернуться обратно! Та команда, которая быстрее перенесет все фрукты будет победителем из корзины. Готовы?

Команды хором. Да!

Ведущая. Тогда вперед!

Звучит минусовка № 3 для конкурса.

Конкурс «Во саду ли, в огороде»

На сцене выкладывается три извилистых «тропинки» из листов цветного картона. В конце каждой «тропинки» на стульчиках стоят корзины с овощами и фруктами для каждой команды. Каждый из членов команды перепрыгивает с одного листочка картона, из которого выложена «тропинка», на следующий и так далее, пока не доберется до корзины с фруктами. Каждый участник берет по одному фрукту или овощу и таким же образом возвращается к своей команде. Затем идет следующий игрок, и так далее, пока команда не перенесет все фрукты и овощи из корзины на свою половину.

Ведущая. Ну что ж молодцы, все отлично справились с заданием! Ой, Аскорбинка, а что это ты сейчас делаешь.

В это время Аскорбинка делает вид, что пытается надуть воздушный шарик.

Аскорбинка. Как что? Надуваю шарик! Хочу взять его на память о нашей игре с собой в «В страну здоровья»!

Ведущая. Ну тогда бери уже не один а несколько!

Аскорбинка. Я бы с радостью, да боюсь, не успею надуть все…

Вед. Ты знаешь, а у меня есть идея! Давай попросим помощи у наших ребят! А ребята. Если у человека здоровые и чистые легкие для него надуть несколько воздушных шариков – пара пустяков. а наши ребята такие молодцы сегодня, что я уверенна, без труда справятся с таким простым заданием, и у тебя будет много шариков самых разных цветов! Ребята, ведь вы поможите нашей Аскорбинке.

Команды хором. Да!

Ведущая. Вот и чудесно! А чтобы вам не скучно это делать я предлагаю устроить состязание между командами. Мы раздадим им равное количество воздушных шариков и та команда, которая надует все предложенные шарики быстрее всего и выиграет этот конкурс

Звучит минусовка № 3 для конкурса.

Конкурс «Кто быстрее?»

Командам раздают одинаковое число воздушных шариков, и они за 2 минуты должны успеть надуть как можно больше шаров. Выигрывает та команда, у которой окажется больше надутых шариков.

Аскорбинка. Молодцы команды! Все успешно справились с заданием.

Ведущая. Да, но у нас впереди еще много испытаний! И чтобы дать возможность нашим командам немного отдохнуть и приготовить все для нашей следующей эстафеты, я предлагаю провести конкурс «Капитанов»! Мы вызовем сюда к микрофону капитанов каждой из команд, и Аскорбинка будет по очереди, каждому из них задавать вопросы. Капитанам же надо будет быстро и не раздумывая ответить на них и сделать это до того, как прозвучит финальная сирена!

Аскорбинка. Ну что, капитаны вы, готовы? Тогда подходите ко мне!

Звучит минусовка №2. На середину сцены выходят капитаны команд.

Конкурс «Капитанов»

Каждому участнику по очереди быстро задаются вопросы. Каждый должен быстро и не задумываясь правильно ответить на тот вопрос, который ему зададут. В случае ошибки или неправильного ответа очередь переходит к следующему участнику. Побеждает тот игрок, который правильно и быстро дал наибольшее число правильных ответов.

В конкурсе используется «Звук тикающего хронометра».

Вопросы для конкурса

  1. Утренняя физическая процедура?( зарядка)
  2. Необходимое качество характера человека?( доброта)
  3. Вредная привычка, от которой страдает наша дыхательная система?( курение)
  4. Чтобы экономить своё время, надо соблюдать ….(режим)
  5. Неосознанное повторение одного и того же действия? (привычка)
  6. Как называется сила, которая помогает нам бороться с вредными привычками? (воля)
  7. Какая привычка не даёт нам хорошо учиться? (лень)
  8. Чтобы вовремя вставать, надо во время что делать? (ложиться спать)
  9. Почему вредно долго сидеть за компьютером?(страдает нервная система, портиться зрение)

Ведущая. Скажи, Аскорбинка, а вот как ты думаешь, в лесу гулять полезно.

Аскорбинка. Конечно! И не только в лесу, но и в парках и везде где есть зелень и деревья! Ведь там – свежий воздух, а в свежем воздухе непременно содержится – чистый кислород, а недостаток его, как известно, пагубно сказывается на здоровье.

К тому же на природе можно организовать так много веселых и интересных игр! А это значит что будет новый повод встретиться со своими друзьями и хорошо и весело отдохнуть!

Ну а еще, согласитесь, как здорово собраться всей компанией и сходить, например в поход, или на экскурсию в какой-нибудь парк, там сейчас так красиво!….

Ведущая подсказывает Аскорбинке. А зимой можно играть в снежки, кататься на ватрушках, строить из снега городки, устраивать шуточные «снежные бои», или кататься на лыжах любуясь красивым зимним пейзажем…..

Аскорбинка (хлопает в ладоши). Ах! Как было бы здорово прямо сейчас отправиться на прогулку в лес..

Играет минусовка №1 (3-5 секунд).

Ведущая. Ну это можно легко устроить, потому что в следующем конкурсе, который мы подготовили для наших ребят, наши команды отправятся в воображаемый поход!

Играет минусовка №1

…Итак давай представим, мы собираемся идти на прогулку в лес.

Конкурс «Нужные вещи!»

Участникам предлагается собраться в воображаемый поход, для этого нужно собрать в рюкзак нужные вещи. Каждой команде дают по рюкзаку, на другом конце сцены выставлен стол на котором лежат самые разнообразные, нужные и ненужные в походе предметы; компас, фен, утюг, панама, средство от комаров, коробок спичек, кастрюля, зубная щетка, расческа, сотовый телефон, салфетки, книга, канцелярские принадлежности, гантели, медицинский бинт, детская лопатка, папка для бумаг, ножницы и т.д….

Каждая команда по сигналу должна подбежать к столу. и в течении 1-й минуты собрать в рюкзак, те вещи, которые, как они считают должны пригодиться в походе. Время заканчивается и сравниваются результаты. Ребята должны показать вещи в своем рюкзаке зрителям и ведущим и объяснить, почему они выбрать именно этот предмет из тех что лежали на столе.

Побеждает та команда, которая собрала рюкзак правильно и не положила в него лишних вещей. Спорные моменты обсуждаются со зрителями, после чего, путем голосования выбирается «лучший рюкзак».

Играет минусовка №1

Аскорбинка. Ну вот теперь я точно знаю, что мне пригодиться в лесу и какие вещи брать туда не стоит.

Ведущая. Я рада, Аскорбинка, что этот урок был для тебя полезным. Однако у нас остался еще один, последний на сегодня конкурс и прежде чем приступить к нему, я бы кое-что спросить у наших ребят.

(обращается к командам)

Скажите ребята, а вы любите спорт? А какие виды спорта вы знаете? Поднимите пожалуйста руку те из вас, кто занимается каким-либо видом спорта! А как вы считаете заниматься спортом полезно для здоровья? Это увлекательно и интересно? Почему.

Проводится небольшой опрос среди участниц-команд. Ребята рассказывают кто, каким спортом занимается, делятся впечатлениями. Если таковых немного, то просто вспоминают о том, какие интересные виды спорта существуют, перечисляют их.

Ведущая. Все правильно, ребята! Вы молодцы! Конечно же, люди занимающиеся каким-либо видом спорта лучше выглядят, реже болеют, потому, как любой вид спорта будь то; ходьба, плавание или бег укрепляют иммунную систему. И вообще навряд ли кто-то возразит, если я скажу, что занятия спортом что не только укрепляют веру в собственные силы и самооценку, но и позволяют выделиться человеку из серой массы.

Аскорбинка. И не просто выделиться! Ребята, вспомните, сколько наших знаменитых спортсменов стали известны всему миру благодаря своим достижениям? А ведь они тоже, как и вы, когда были подростками, так же учились в школе, ходили на тренировки и на занятия. А возможно даже участвовали в игровых программах!

Ведущая. Да, Аскорбинка, ты абсолютно права! Ну если никто не возражает, то я объявляю начало нашего следующего заключительного конкурса, который кстати имеет, самое что ни на есть, прямое отношение к спорту! Ребята вы готовы?

Команды хором. Да!

Конкурс «Немая олимпиада»

От каждой команды вызываются по два участника и им дают листочки бумаги на которых написаны различные виды спорта; бальные танцы, футбол, метание ядра, парусный спорт, фехтование, велоспорт, альпинизм, спортивная ходьба, автогонки и.т.д..

Ребята не должны показывать остальным членам команды что именно написано на листе у каждого, и должны по команде ведущего, как только заиграет музыка, изобразить пантомиму на тот вид спорта, который написан у каждого на листе. Аскорбинка покажет ребятам пример того как это делается.

Остальные члены команды пытаются отгадать, какой именно вид спорта изображает их товарищ. Выигрывает та команда, которая все отгадает правильно.

Примечание: в музыкальном сопровождении конкурса будут скрыты подсказки для команд.[12.с,17]

Ведущая. Ну вот настало время подводить итоги нашей сегодняшней игры!

Играет минусовка №1.

Аскорбинка и Ведущая подсчитываю сколько каждая команда собрала «мандаринов» и объявляют победителя. Всем вручаются памятные подарки: наборы ручек, блокноты, билеты на киносеанс в СККЦ «Юбилейный». Победителю вручается почетная грамота «За участие в игровой программе и за 1-е призовое место».

Аскорбинка. Ну что? Я надеюсь, что всем сегодня было интересно и весело на нашей игре с нами, и я предлагаю всем нашим участниками вместе со мной станцевать напоследок веселый и озорной танец под одну всем знакомую и очень любимую песню. Присоединяйтесь!

Звучит песня группы «А-Студио» на стихи В.Высоцкого «Утренняя гимнастика». Аскорбинка и Ведущая становятся на середину сцены, лицом к зрителям. Приглашают ребят последовать их примеру и танцуют под песню. Движения в танце – это элементы ежедневной утренней зарядки.

Танец заканчивается. Все расходятся. Пока зрители и команды покидают зал на проекторе играет ролик с песней «О здоровом образе жизни».

Источник

Сценарий игровой программы «Здоровый образ жизни» методическая разработка

1.Пропаганда здорового образа жизни.

2.Формирование умения работать в коллективе.

3.Формирования у детей активной позиции по данной проблеме.

Скачать:

Вложение Размер
Сценарий игровой программы ЗОЖ 35.38 КБ

Роль здорового образа жизни

Из чего складывается здоровье человека? На представленной ниже диаграмме отражен вклад основных аспектов.

Ученые считают, что качество и продолжительность жизни человека на 50-55% определяется именно образом жизни. При этом долголетие, здоровье и зож факторы, способствующие укреплению здоровья, не требуют каких-то значительных финансовых вложений. Быть здоровым для человека не только естественно, но и просто.

Исследования в сфере генетики утверждают: ЗОЖ факторы формируют здоровье не только нынешнего, но и будущего поколений. Известно, что образ жизни женщины до и особенно во время беременности оказывает влияние не только на её детей, но и на внуков.

Таким образом, ЗОЖ и факторы, влияющие на ЗОЖ — это лучший подарок, который мы можем сделать своим детям.

Основные факторы здорового образа жизни

01.jpg

ЗОЖ складывается из:

  • Правильного питания;
  • Физической нагрузки;
  • Адекватного режима труда и отдыха с достаточным количеством сна;
  • Отказа от вредных привычек;
  • Психологической гармонии.

Как видно, основные факторы ЗОЖа довольно просты. Сегодня накоплено достаточно знаний, доказывающих вред курения и спиртных напитков. Но не менее вредной привычкой является недосыпание.

Во время сна в нашем организме запускаются процессы восстановления. Расслабляются мышцы, улучшается ранозаживление, происходит переработка информации и “генеральная уборка” в нервной системе, в результате улучшается память и внимание. Таким образом сон занимает немаловажное место среди факторов, влияющих на ЗОЖ.

Особенно важен сон в хорошо затемненном помещении, т.к. только в темноте синтезируется гормон мелатонин, необходимый для правильного функционирования всего организма. 

Среди основных факторов ЗОЖ стоит отметить и правильное питание, т.к. оно определяет здоровье всей пищеварительной системы. Этой теме уделяется огромное внимание, поскольку новейшие исследования лишь подтверждают старый тезис: мы есть то, что мы едим. Недаром среди факторов, определяющих ЗОЖ, всегда в первую очередь вспоминают о здоровой пище и культуре питания.